0.生活化减脂，调整坏的饮食生活习惯才是王到。

80个减肥冷知识。

1、晚餐用红薯、玉米等粗粮代替米饭，容易瘦肚子。2、盐吃多了身体会水肿，胖好几斤。3、多吃冬瓜、菌菇、海带能消水肿。4、运动前半小时喝一杯黑咖啡，燃烧更多脂肪。5、女性早上空腹中低强度运动能减少更多脂肪。6、水果直接当正餐，不仅不瘦，还会更饿更胖，而莲藕、芋头、土豆、豌豆、荸荠、板栗、百合、莲子山药等碳水含量很高，不要当蔬菜吃，要做主食。

8、喝够2000ml水能提高代谢，相当于慢跑20分钟。9、熬夜、睡不够很容易胖肚子。10、能让便便通畅的食物有西梅、火龙果、猕猴桃、银耳、菌菇、木耳、亚麻籽、酸奶。11、餐前先喝1杯水，帮你悄悄减少正餐1/4食量。12、贫血会阻碍脂肪燃烧。13、红枣、红糖都不补铁，糖分很高，多