11. 在身体条件允许的情况下，进行热瑜伽练习，每堂课能燃烧344千卡热量。

12. 每周进行一次速度较快的健身锻炼，能增加肾上腺素分泌，降低血糖。

13. 采用间歇式的锻炼方法，短距离疾速跑和慢跑交替进行。

14.早餐用一碗燕麦粥和两个煮鸡蛋白代替以往的面包圈和果汁。

15.和伴侣一起锻炼。夫妻同时锻炼会让双方坚持锻炼的可能性增加34%。

16.在餐桌上吃饭，而不要坐在沙发上边看电视边吃饭，这样你就不会随着剧情的跌宕起伏吃得没完没了。

17.多喝水，脱水会让身体产生饥饿的错觉。

18.鸡蛋、鸡肉和鱼肉尽量采用水煮的方式进行烹饪，这样摄入的热量就少多了。

19.在游泳池里进行往返游泳。如果泳池的水比较浅，还可以在水中进行快走，水中的阻力可比空气大多了。

20. 在镜子前摆Pose，多角度地观察自己，可促使你下决心控制饮食。

21. 早餐喝一杯脱脂牛奶，不再喝放了奶油和糖的咖啡