想吃什么就吃，不要强迫自己，越强迫越想吃。

12.早餐多吃点，利于提高基础代谢。

13.小基数鸡蛋1个/天，大基数鸡蛋2个/天。

14.每天吃500g以上3-5种蔬菜。

15.吃沙拉尽量选柠檬汁、油醋汁，不要吃沙拉酱，蛋黄酱。

16.晚饭晚8点前解决，延长空腹时间，真的会瘦。

17.晚餐主食少量粗粮代替精米精面，能瘦肚子。

18.莲藕、芋头、土豆、豌豆、荸荠、板栗、百合、莲子山药等碳水含量很高，是主食，不是蔬

菜。

19.红豆、绿豆、豌豆、芸豆、花豆等干的杂豆类都属于主食。

20.每天要睡够8小时，熬夜会更胖。

21.压力大睡眠不好补镁+B6。

22.睡前不吃东西，除了零热量的水。

23.水果适于上午加餐，每天不超200g。

24.水果不能当正餐，不能<肥还会越饿越胖。

25.想吃甜食，放在早上，上午，不容易胖。

26.饭后立刻刷牙，有效降低吃零食的食欲。

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