效果：振作精神，提升形象，促进形体健美。

　方法五：去掉沉闷。每天都要运动

　有些人因为工作压力大，整天忧心冲冲，缄默寡言。这对性格与身体都非常不利。工作之余，我们无妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助于坚持体形，改善血液循环。

　效果：改善血液循环，树立开朗活泼的形象。

　方法六：收拾厨房，饭后别躺下

　吃完饭后别马上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自身运动15分钟。

　效果：有助消化，也有助家庭和睦，养成卫生习惯。

　方法七：不要久坐，“无事找事”多走动

　边看电视边做些简单的体操。上班时间，需要找同事时，最好不要把他人从其他房间喊过来，或者在QQ上交流，最好是自身走过去。这样，能够活动一下筋骨，也能更有效的融洽同事之间的感情。

　效果：在潜移默化中养成活动的习惯，使思想与身体始终